【運動はクスリと同じでリスクを伴います】
少なければ効果がなく、多すぎると害がある。

【練習とトレーニングの違い】
練習 （practice）−−−→ 技術の向上が目的
トレーニング （training） → 体力の向上が目的

・成長期の子供は軟骨人間（骨が完成していない）
・もう子供ではないが、まだ大人でもない。
・過度の練習にはトレーニング効果はなく無理すると軟骨を損傷してしまう。

【ケガをした際の応急処置（ＲＩＣＥ）】
・安静　Rest　無理に動かさない
　　　　副木、弾性包帯、テーピング、タオル等で患部を固定する。
・冷却　Ice　氷で冷やす
　　　ビニール袋に氷を入れ、タオルでくるんで患部を冷やす。
・圧迫　Compression　出血や腫れを予防する
　　　　弾性包帯、テーピング、タオル等で強く圧迫固定。
　　　　手足がしびれたり白くなってきたら、5分間くらいゆるめる。
・挙上　Elevation　患部を心臓より高くする
　　　　内出血やむくみを防ぐ目的。

【スポーツ外傷（緊急を要するケガ）】
・頭を強くぶつけた
　　　　意識消失、強い頭痛、吐き気など
・首を強くひねった
　　　痛みで首が動かせない、手足が動かせない、手足のシビレなど
・出血がひどくて押えても止まらない

【スポーツ障害（長く続いている痛み）】
(使いすぎ症候群)　→　予防が可能
・スポーツ種目や、ポジションによってストレスが集中しやすい部位がある。
・代表的なもの
　　　　ストレス（疲労）骨折、テニス肘、野球肘など

【上手な医者へのかかり方】
・軽いと思われるケガはまず開業医へ
・手術や特殊検査を要する時には、紹介状をもらってから病院へ