【使いすぎ症候群】の予防
各自の体力や技術力を超えた無理な運動を行った場合、様々なケガやスポーツ障害を生じることがあり使いすぎ症候群と呼ばれています。
骨折、脱臼、捻挫などケガの予防は難しいですが、「使いすぎ症候群」と呼ばれる障害は予防が可能です。自分のしているスポーツで痛めやすい部位を良く理解し、そこに痛みが出たらまず局所を休ませることが大事です。また、その部位を中心に運動前のウォーミングアップ、運動後のクールダウンをすると良いでしょう。痛いのを我慢して使い続けることが「使いすぎ症候群」の原因ですから、痛くなるまでやらないことが最も重要です。
【スポーツで痛めやすい部位】
サッカー
オスグッド病:脛骨結節(お皿の骨のすぐ下)
ストレス骨折:下腿骨の下1/3、第2中足骨、第5腰椎分離症
骨盤剥離骨折:
テニス
テニス肘(上腕骨外上顆炎):
手首を上に持ち上げる筋肉が付く肘の外側部の炎症。調理師や主婦などがフライパンを使いすぎたりしても発症します。手首を上に持ち上げる筋肉が付く肘の外側部の炎症。調理師や主婦などがフライパンを使いすぎたりしても発症します。
野球
野球肘 (離断性骨軟骨炎):
肘の軟骨や骨にキズがつき、最後にははがれ落ちて肘関節にはさまってしまいます。
突き指(マレットフィンガー、槌指):
単なる捻挫と思って放置してはいけません。腱の断裂や骨折の事があります。
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